Wer in den letzten Monaten unseren Facebook-Feed abonniert hat wird den ein oder anderen Beitrag über den Radsportler Benjamin Stauder gesehen haben, den wir bei seinen Etappen-Rundfahrten unterstützt haben.
Hier ist sein packender Bericht über seine Rundfahrten. Danke, Benjamin! Benjamin Stauder: Etappenrundfahrten im Senegal, Kongo und Ungarn weiterlesen
Das Waldmännchen war im Posten seines Trainings sehr faul, aber dem Training selbst ist es sich in den letzten Monaten treu geblieben. Die gesammelten Nachweise gibt es hier. Nur die Meditation habe ich vernachlässigt, sowie das Training des hinteren Oberschenkelmuskels, des Gesäßes, und der Vorderarme. Waldmännchen trainiert: 28.01.-17.04.2016 weiterlesen
Das Training auf Maintenance-Niveau geht weiter, aber es ist doch zu wenig. Ich merke, dass ich bei Dips, bei Klimmzügen, und bei Handstandliegestützen schwächer werde, weil ich sie nicht trainiere und nichts äquivalentes ausreichend trainiere. Daher möchte ich jetzt im Februar wieder intensiver trainieren und insbesondere mehr als nur einen Satz je Übung machen.
Mittelfristig (ab April/Mai) werde ich auch wieder in einem Fitnessstudio trainieren. Ich freue mich auf Kreuzheben, auf Squats, auf Rudern, auf schwere Gewichte. Das Heben von schweren Gewichten fühlt sich verdammt gut an. Ich muss es aber nur langsam angehen, um einer Verletzung vorzubeugen. Waldmännchen trainiert: 14.01.-27.01.2016 weiterlesen
Patrick Meinart von Release Fitness zeigt in einem Workshop, wie man etwaige Probleme bei der tiefen Hocke beheben kann. Das Video ist auf Deutsch und äußerst empfehlenswert.
Die tiefe Hocke – Problembehebung von Release Fitness weiterlesen
Der 26. November 2015 war der erste Tag, an dem ich mit dem Aufzeichnen meiner Trainingseinheiten angefangen habe. Meine persönlichen Lebensumstände waren damals so, dass ich sehr mit meinem Training zufrieden war – ich hatte Zeit, daheim so zu trainieren, wie ich es mir vorgestellt habe. Waldmännchen trainiert: 04.01.-13.01.2016 weiterlesen