Die tiefe Hocke – Problembehebung von Release Fitness

Patrick Meinart von Release Fitness zeigt in einem Workshop, wie man etwaige Probleme bei der tiefen Hocke beheben kann. Das Video ist auf Deutsch und äußerst empfehlenswert.

Wer an die Wirksamkeit von ein paar körperlichen Handgriffen zweifelt, sollte unbedingt z.B. bei Minute 6:35 (bis Minute 12:00) reinschauen … oder bei Minute 15:35 (bis Minute 17:30). Mit wenigen Handgriffen kann Patrick die Kraft eines Teilnehmers aktivieren oder ausschalten.

Bei Problemen mit dem Grok-Squat, der tiefen Hocke, sind meistens die Sprunggelenke das Hindernis. Die Hüfte ist es nicht – denn grundsätzlich haben wir alle die nötige Hüftmobilität, wie Patrick anschaulich demonstriert. Das gleiche gilt für die Knie und für die Wirbelsäule.

Ab 1:01:55 werden Übungen zur Mobilisierung des Sprunggelenkes gezeigt, davor geht es um die Öffnung der Hüfte. Immobile Sprunggelenke können entweder auf einen verkürzten Soleus zurückzuführen sein, oder aber auf einen zu schwachen Tibialis anterior.

Eure Waldmännchen

Ähnliche Beiträge

The Distant Shores Movie Distant Shores ist ein 16-minütiger Film über das Surfen, eine Surf-Odyssee bis ans Ende der Welt. http://www.youtube.com/watch?v=sKeslrZ-i6k Es...
Mensch + Baum = hervorragendes Training und ein sehr, sehr nettes Video. Wer hat Lust, Bäume klettern zu gehen? 🙂 http://www.youtube.com/watch?v=OXv2icuah4o
Surfen mit Kalani Robb Pro-Surfer Kalani Robb mit dem GoPro gefilmt. http://www.youtube.com/watch?v=jnf8To59EZg
Trailer: In the High Country mit Anton Krupicka Sind wir menschlich oder sind wir "läuflich"? fragt The Ecologist, angestoßen durch den neuen Film "In the High Country" mit Anton Krupicka, einer der...

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.